Une alimentation composée de nourriture abondante et déséquilibrée, couplée à un manque d'exercice physique, engendrera forcément des kilos en trop. La silhouette s’en trouvera impactée avec un surplus de graisse et de bourrelets inesthétiques. Si vous avez un besoin urgent de perdre quelques kilos en un temps record, découvrez le régime que nous vous proposons, à base de riz et de pommes du Dr Lana. Voyons de plus près en quoi consiste son menu.
La date d’une fête approche et vous avez envie d’y assister en vous montrant avec votre plus belle robe mais vous n’arrivez plus à rentrer dedans. Ou encore les beaux jours d’été approchent et vous montrez une réticence à afficher vos bourrelets en bikini. Vous pouvez y arriver avec ce régime à base de riz et de pommes qui vous permettra de perdre vos kilos superflus en 7 jours.
Pourquoi ces ingrédients ?
Cultivé depuis au moins 5000 ans, le riz constitue un aliment de base pour plus de la moitié de la population mondiale. Il contient principalement des glucides et des protéines dépourvus de gras et de sucre. Toutefois, le riz brun est plus riche en fibres alimentaires que le riz blanc mais tous deux contiennent des quantités variables d’une fibre soluble appelée amidon. Cette dernière accroit le butyrate dans l’intestin qui améliore la santé intestinale et réduit l’inflammation.
La pomme quant à elle est un fruit sain qui présente de nombreux avantages pour la santé. Elle est nutritive et riche en fibres et en eau, ce qui la rend rassasiante et peut favoriser la perte de poids, comme le préconise la présente étude. De plus, elle aide à réduire le cholestérol sanguin ainsi que la tension artérielle grâce aux flavonoïdes qu’elle contient, comme démontré dans cette étude ; elle est donc bonne pour le cœur. De même qu’elle protégerait du diabète et favoriserait les bonnes bactéries intestinales.
Autant de raisons de consommer du riz et de croquer des pommes à plein dents pour bénéficier de leurs bienfaits.
Menu de régime amincissant de 7 jours
– Lundi
Petit-déjeuner : Une tasse de thé vert sans sucre, une tranche de pain complet, une galette de riz et une pomme.
Collation : Une pomme
Déjeuner : 150 g de poisson au choix cuit à la vapeur, une salade mixte et deux galettes de riz
Collation : Un jus à base de pomme, de bananes et de myrtilles
Dîner : 70 g de riz brun aux courgettes, un œuf à la coque et une pomme
Collation : Une pomme
Déjeuner : 150 g de poisson au choix cuit à la vapeur, une salade mixte et deux galettes de riz
Collation : Un jus à base de pomme, de bananes et de myrtilles
Dîner : 70 g de riz brun aux courgettes, un œuf à la coque et une pomme
– Mardi
Petit déjeuner : Un yaourt de riz brun, une pomme, 2 noix, une tasse de café ou de thé vert
Collation : pomme
Déjeuner : 70 g de riz basmati assaisonné d’huile d’olive, une escalope de dinde et une salade composée de légumes
Collation : une pomme et une banane
Dîner : deux œufs durs avec du brocoli cuit à la vapeur, assaisonné d’huile d’olive et de citron. Une pomme
Collation : pomme
Déjeuner : 70 g de riz basmati assaisonné d’huile d’olive, une escalope de dinde et une salade composée de légumes
Collation : une pomme et une banane
Dîner : deux œufs durs avec du brocoli cuit à la vapeur, assaisonné d’huile d’olive et de citron. Une pomme
– Mercredi
Petit-déjeuner : Une tasse de thé vert sans sucre, Une galette de riz, une tranche de pain complet et une pomme
Collation : une pomme
Déjeuner : 100 g de poitrine de poulet grillée accompagnée d’épinards cuits à la vapeur assaisonnés d’huile d’olive et de citron, deux galettes de riz.
Collation : une pomme et une poire
Dîner : Poivrons cuits au four et farcis au riz, 50 g de ricotta et une pomme
Collation : une pomme
Déjeuner : 100 g de poitrine de poulet grillée accompagnée d’épinards cuits à la vapeur assaisonnés d’huile d’olive et de citron, deux galettes de riz.
Collation : une pomme et une poire
Dîner : Poivrons cuits au four et farcis au riz, 50 g de ricotta et une pomme
– Jeudi
Petit-déjeuner : un yaourt de chèvre accompagné de quelques graines de lin, 3 noix, une pomme et un café sans sucre
Collation : une pomme et une orange ou encore un pamplemousse
Déjeuner : 100 g de ricotta, salade variée et deux galettes de riz
Collation : un jus d’orange et une pomme
Dîner : une portion de poulet au curry accompagné de 80 g de riz basmati, une pomme
Collation : une pomme et une orange ou encore un pamplemousse
Déjeuner : 100 g de ricotta, salade variée et deux galettes de riz
Collation : un jus d’orange et une pomme
Dîner : une portion de poulet au curry accompagné de 80 g de riz basmati, une pomme
– Vendredi
Petit-déjeuner : une tasse de thé vert sans sucre, 2 tranches de pain complet et une pomme
Collation : une pomme et une poire
Déjeuner : 120g de poisson cuit à la vapeur accompagné de roquette nappée d’huile d’olive, de sel et de citron, deux galettes de riz
Collation : une pomme et une orange
Dîner : 80 g de risotto aux champignons, deux fenouils et une pomme
Collation : une pomme et une poire
Déjeuner : 120g de poisson cuit à la vapeur accompagné de roquette nappée d’huile d’olive, de sel et de citron, deux galettes de riz
Collation : une pomme et une orange
Dîner : 80 g de risotto aux champignons, deux fenouils et une pomme
– Samedi
Petit-déjeuner : un yaourt de riz, 3 noix, une pomme
Collation : une pomme
Déjeuner : 60 g de riz aux tomates et brocoli cuit à la vapeur
Collation : une pomme et un jus d’orange
Dîner : Soupe de légumes, un œuf à la coque et deux galettes de riz
Collation : une pomme
Déjeuner : 60 g de riz aux tomates et brocoli cuit à la vapeur
Collation : une pomme et un jus d’orange
Dîner : Soupe de légumes, un œuf à la coque et deux galettes de riz
– Dimanche
Petit-déjeuner : Une tasse de thé vert, deux galettes de riz, une pomme et 2 noix
Collation : une pomme et une banane
Déjeuner : 60 g de risotto au safran, une salade variée aux légumes
Collation : 2 pommes
Dîner : poitrine de dinde grillée accompagnée d’épinards cuits à la vapeur et assaisonnés d’huile d’olive et de citron et deux galettes de riz.
Collation : une pomme et une banane
Déjeuner : 60 g de risotto au safran, une salade variée aux légumes
Collation : 2 pommes
Dîner : poitrine de dinde grillée accompagnée d’épinards cuits à la vapeur et assaisonnés d’huile d’olive et de citron et deux galettes de riz.
Ce régime restrictif est à suivre pendant une semaine et n’est pas recommandé pour une longue durée. Demandez conseil à votre médecin avant d’entamer un quelconque régime amincissant.
Par santeplusmag.com
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